Wer viel trinkt muss den Tank auch öfter mal leeren. Außerdem hilft dir ausreichend Wasser auch dabei für eine längere Zeit satt zu bleiben und nicht ständig Heißhunger zu bekommen. Ist das Glas oder die Flasche leer, kann man aufstehen um nachzufüllen. Somit hat man auch einen zweiten Grund kurz aufzustehen. Tee eignet sich übrigens ebenfalls hervorragend dafür.

Ist man in seine Arbeit vertieft, so vergisst man die Zeit sehr schnell und die Pause wird einfach übersprungen. Zwing dich zur Pause, auch wenn es nur für wenige Minuten ist. Laufe ein paar Meter durch den Flur, atme durch und strecke dich. Versuch das mehrmals am Tag zu machen und am besten gewöhnst du es dir einfach an und wiederholst es täglich.

Du schaffst es nicht alle 30 Minute daran zu denken dich von deinem Stuhl zu erheben? Dann nutze die Technik und stell deinen Wecker auf deinem Smartphone. Alle 30 Minuten sollte dich die Melodie daran erinnern und hast du dich nach ein paar Wochen daran gewöhnt, brauchst du auch kein Wecker mehr. Der Wecker erinnert nicht nur dich daran dich zu bewegen, sondern gleich alle Kollegen im Zimmer.

Nicht jeder hat die Möglichkeit einen kleinen Spaziergang durch den Flur zu machen oder kurz an die frische Luft zu gehen. Aber auch hierfür habe wir einen hilfreichen Tipp, wie du an etwas Bewegung kommen kannst. Stelle dir einfach zwei volle Flaschen Wasser auf den Schreibtisch und mache eine passende Übung mit den Gewichten. Hierfür gibt es jede Menge Anleitungen und Übungen im Internet.

Jeder kennt einen Kollegen, der regelmäßig eine frische Tasse Kaffee vorbei bringt. Es ist aber viel besser, selbst für eine Tasse die Füße in die Hand zu nehmen und sich für ein paar Minute von seinem Arbeitsplatz zu entfernen. Wenn es schon einen Kaffeelieferanten im Büro gibt, dann solltest du das sein.

Wieso sitzt man bei einem Meeting mit den Arbeitskollegen eigentlich immer? Überzeug deine Arbeitskollegen doch einfach mal das Meeting im stehen zu halten. Ein Meeting bei einem Spaziergang mit den Kollegen kann ebenfalls befreiend wirken und für eine gute Atmosphäre sorgen. Probiere es doch mal aus.

Du machst dir gerade ein Smart Meal in der Mikrowelle warm? Dann nutze die Zeit und drehe eine Runde. Die Mikrowelle funktioniert auch genauso gut wenn du sie nicht im Auge behältst. Der Wasserkocher und alle anderen Geräte läuft übrigens ohne Aufsicht auch entspannter. Nutze die Zeit um dich etwas zu bewegen.

Eine Information für den Arbeitskollegen kann man kurz per Telefon durchgebe oder aber man stattet dem Kollegen einen Besuch ab und gibt die Mitteilung persönlich weiter. Natürlich soll man den Arbeitstag nicht damit verbringen durch den Flur zu laufen und seine Arbeitskollegen zu besuchen, aber einige Mal kann man persönlich vorbeischauen und Schritte sammeln.

Es gibt viele gute Gründe sich während der Arbeit zu bewegen, aber der Wichtigste ist mit Sicherheit die eigene Gesundheit. Der Arbeitsplatz sollte mehrmals am Tag verlassen werden, das hilft der Gesundheit, der Kreativität und dem Wohlbefinden.