Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat

Wir können auch deftig! Warum kompliziert, wenn’s auch einfach geht? Die würzige Rinderfrikadelle liefert dir deine wohlverdiente Portion Eiweiß. Und als Beilage bieten wir dir einen klassischen und vom Geschmack her unschlagbaren Kartoffelsalat mit Gurke, Schnittlauch, Essig und Öl. Schmeckt wie selbstgemacht und ist eindeutig ein All-Time-Favorit!

ZUTATEN

Kartoffeln, Rinderhackfleisch, Eier, Quark, Zwiebeln, Schnittlauch, Haferflocken, Kräuteressig, Rapsöl, Petersilie, Salz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 401/96
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 7g
davon Zucker 1g
Eiweiß 7g
Salz 1g

Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse

Pasta ... e basta! Genau das Richtige für alle Nudelfans unter uns. Vollwertige Vollkornnudeln mit getrockneten Tomaten, frischen Zucchini, knackiger Paprika und würzigem Parmesan liefern dir eine abwechslungsreiche Mahlzeit für jeden Geschmack. Hier bekommst du ein Rundumpaket: lange Sättigung und viele Ballaststoffe.

ZUTATEN

Vollkornnudeln, rote Paprika, Zucchini, Hartkäse, getrocknete Tomaten, Zwiebeln, Olivenöl, Salz, Knoblauch, Petersilie, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 506/121
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 15g
davon Zucker 2g
Eiweiß 5g
Salz 1g

Zitronengras-Putengeschnetzeltes mit Quinoa

Probier mal was Geiles! Proteinreiche Putenstreifen mit Quinoa in einer schmackhaften und cremigen Zitronengrasmarinade. Das hast du so noch nie geschmeckt, glaub uns!

ZUTATEN

Pute, Kokosmilch, Quinoa, Sesamöl, Zitronengraspulver, Currypulver, Knoblauch, Salz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g: Brennwert in kJ/kcal 609/146
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 14g
davon Zucker 2g
Eiweiß 12g
Salz 0g

Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing

Das Maximum an Eiweiß? Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing! Keine Ausreden mehr für schlechte Ernährung. Diese Mahlzeit bietet dir die volle Eiweißladung in Kombination mit frischen Tomaten und Gurken. Voll mit Geschmack kannst du dich hier ohne schlechtes Gewissen so richtig satt essen!

ZUTATEN

Gurke, Shrimps, Tomaten, Cashew, Weinessig, Senf, Olivenöl, Dill, Salz.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 351/84
Fett 4g gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 3g
davon Zucker 2g
Eiweiß 9g
Salz 1g

Lachs mit rotem Reis und Brokkoli

Dieser Mix aus kernigem Reis und zartem Lachs sieht sehr gut aus und schmeckt noch besser! Zudem ist dieses Gericht eine richtige Nährstoffbombe und füllt deine Energiespeicher mit den besten Zutaten auf.

ZUTATEN

Lachs, Reis (rot), Brokkoli, Kidney-Bohnen, Zwiebeln, Olivenöl, Mandeln, Zitrone, Salz, Peffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 807/193
Fett 7g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 20g
davon Zucker 1g
Eiweiß 10g
Salz 1g

Graupenrisotto mit Gemüse und Käse

So ein Risotto hast du noch nicht gegessen. 🤯 Unser Graupenrisotto ist knackig und gleichzeitig cremig. Dazu bekommt es durch den geschmolzenen Bergkäse eine besondere Würze verpasst.

ZUTATEN

Gemüsebrühe, Perlgraupen, Zwiebeln, Bergkäse, Quark, Wurzelpetersilie, Knollensellerie, Karotte, Butter, Petersilie, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 506/121
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 13g
davon Zucker 2g
Eiweiß 6g
Salz 0g

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Aprikose

Unsere Hähnchen-Reis-Pfanne wird mit Liebe und feinsten Hähnchenteilen zubereitet. Das besondere Etwas erhält sie durch den süßen Touch der Aprikose. So wird dieser Klassiker nie langweilig!

ZUTATEN

Reis, Lauchzwiebel, Hähnchen, Aprikose, Sojasoße, Sonnenblumenöl, Chilipulver, Salz.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g: Brennwert in kJ/kcal 459/110 Fett 1g gesättigte Fettsäuren 0g Kohlenhydrate 16g davon Zucker 4g Eiweiß 7g Salz 1g

Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel

Ein Klassiker neu aufgelegt! Linsentopf wie von Oma, aber richtig gesund mit Süßkartoffel und richtig lecker mit Joghurt on top! Ein Muss für alle, die ihre Protein lieber fleischlos bekommen wollen.

ZUTATEN

Gemüsebrühe, Linsen, Süßkartoffel, Joghurt, Chilisoße, Ingwer, Rapsöl, Currypulver, Knoblauch, Gemüsemischung, Steinsalz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 571/136
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 17g
davon Zucker 4g
Eiweiß 6g
Salz 0g

Knackiger Kichererbsensalat

Ein orientalischer Genuss! Unser knackiger Kichererbsensalat liefert wichtige Proteine, gesunde Kohlenhydrate, Vitamine und Ballaststoffe. Und obendrauf eine ganze Menge frischen Geschmack!

ZUTATEN

Gurke, Chili, Karotte, Schalotte, Petersilie, Kokosfett, Kichererbsen, Salz, Currypulver, Honig, Limette, Sesam.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 370/88
Fett 3g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 10g
davon Zucker 4g
Eiweiß 4g
Salz 1g

Indisches Gemüse-Curry mit Ananas

Eine Vitamin- und Nährstoffbombe mit orientalisches Note, die dich satt hält und überragend schmeckt!

ZUTATEN

Linsen, Karotten, Melone, Kartoffeln, Ananas, Zwiebeln, grüne Bohnen, Erbsen, Cashewnüsse, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Ingwer, Currypulver, Limette, Koriander, Rapsöl, Salz

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 518/124
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 15g
davon Zucker 7g
Eiweiß 6g
Salz 1g

DIE VEGGIE BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse
✓ Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel
✓ Knackiger-Kirchererbsensalat
✓ Indisches Gemüse-Curry mit Ananas
✓ Graupenrisotto mit Gemüse und Käse

DIE MIXED BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
✓ Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse
✓ Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel
✓ Lachs mit rotem Reis und Brokolli, Fisch
✓ Knackiger-Kichererbsensalat

DIE CLASSIC BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Zitronengras Putengeschnezeltes mit Quinoa
✓ Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
✓ Shrimps Gemüse Salat mit Senfdressing
✓ Lachs mit rotem Reis und Brokolli, Fisch
✓ Hähnchen Reis Pfanne mit Aprikose

Dein Warenkorb

Dein Warenkorb sieht ziemlich leer aus

Erfahrungsbericht von CrossFit Athletin Nathalie Möhring

Was ihr über mich wissen solltet

  • Ich bin leistungsambitionierte CrossFit Athletin.

  • Mit einem Vollzeit Job und 6-mal die Woche intensivem Training ist Smart Meals mein „Goodie“ wenn es schnell und lecker sein muss.

  • Ich achte sehr auf meine Ernährung und fülle meinen Körper mit guten Nährstoffen

Lesedauer: 3 Minuten

Mein Name ist Nathalie. Ich bin 25 Jahre alt und habe bis Februar diesen Jahres Fitnesstraining an der DHfPG in Köln studiert. Bereits seit klein an begleitet mich Sport in meinem Alltag. Von Leichtathletik über Karate, Handball bis hin zum CrossFit konnte ich mich schon immer für Sport begeistern. Beim CrossFit bin ich nun „hängen geblieben“ und möchte mir niemals mehr eine Zeit ohne Ski-Ergometern und Langhantel vorstellen.

Neben meiner Hauptarbeit, nimmt das Training einen sehr großen Teil meiner Freizeit ein. Ich liebe es. Ich habe bereits an größeren Wettkämpfen teilgenommen und genieße es jedes Mal aufs Neue. Die Herausforderung und der Nervenkitzel treiben mich an stärker, schneller und athletischer zu werden. Mit einer meiner größten Erfolge war die Qualifikation an der Hyrox Weltmeisterschaft 2020 zusammen mit meinem englischen Teampartner.

Ich koche für mein Leben gerne!

Wenn man seinem Körper täglich etwas abverlangt, ist es wichtig ihm eben auch die notwendige hochwertige Energie zurückzuführen. Daher waren für mich Fertiggerichte immer ein No-Go ! Doch dann bin ich auf Smart Meals aufmerksam geworden. Zwar nehme ich mir immer Zeit für die Zubereitung frischer Gerichte, jedoch gibt es im Alltag auch mal Phasen, die es eben nicht unbedingt zu lassen. Ich habe über Instagram von Smart Meals erfahren und war über die Zusammensetzung und Auswahl der Gerichte begeistert. Kurze Zutatenlisten und abwechslungsreiche Zusammenstellungen. Mit ein bisschen Glück habe ich dann die Gerichte über ein Gewinnspiel testen dürfen.

Innerhalb von zwei Tagen kam die Mixed Box zu mir nach Hause. Gekühlt. Sorgfältig Eingepackt – Direkt vor die Tür. Ich muss sagen, das war wirklich einwandfrei. Ich war erst ein bisschen skeptisch, da es frische Gerichte sind. Aber ich wurde positiv überrascht. Alle Gerichten kamen gekühlt an- TOP!

Vorkochen für einen stressigen Tag

Viele Sportler schwören darauf, sich in stressigen Zeiten das Essen vorzukochen. Auch ich habe es eine Zeit lang für mich gemacht. An sich auch eine super Sache. Aber ich bin jemand, der gerne abwechslungsreich und vielfältig isst. Und genau das, schätze ich an Smart Meals. Ich nutze die Gerichte primär Abends, da ich Abends meine größte Mahlzeit am Tag zu mir nehme. Es ist so ein bisschen wie früher, wenn man von der Schule nach Hause kam. Man kommt schlapp und müde nach Hause und das fertige Essen wartet auf einen. Smart Meals ist quasi meine „Muddi“ an stressigen Tagen ;) Die Zubereitung ist super einfach. Da ich sehr gerne und viel Gemüse Esse habe ich bei den meisten Gerichten immer noch extra Gemüse zugefügt. Jedoch hatte ich innerhalb von nicht mehr als 10 Minuten eine Vollwertige und leckere Mahlzeit. Gute Portionen – Tolle Optik – Und schmackhafte Würze! Herrlich.

Da geht noch was

Als Verbesserung kann ich eine umweltfreundlichere Verpackung anmerken. Die Menüschalen aus Flüssigholz sind leider nicht wiederverwendbar. Da ich alleine wohne und mir selber oft sehr sehr aufwendige Gerichte nicht koche, hätte ich einen kleinen Wunsch an die Smart Meals Family :) Wie sieht es denn aus mit einer gesunden Lasagne als mögliches nächstes Smart Meal? Lachs-Spinat –Dinkel oder die klassische Variante?!

Ich würde Smart Meals empfehlen

Einige meiner Freunde, die ebenfalls alle sportlich sehr aktiv sind, haben mich um ein ehrliches Feedback gefragt und ich würde es gerne mit euch teilen. Ich würde Smart Meals jedem empfehlen, der zeitlich bedingt eingespannt ist nicht auf großen Genuss verzichten mag. Jeden Tag Nudeln mit Tomatensauce ist preisgünstiger, aber auf lange Zeit gesehen, bleibt der Genuss und eure Gesundheit auf der Strecke! Daher gilt hier für mich. Wenn ich mir einen genussvollen stressfreien Alltag verschaffen möchte, oder mal keine Zeit/Lust zu kochen habe, würde ich Smart Meals jederzeit für mich bestellen!


P.S Die Gerichte eigenen sich auch super zum Einfrieren, sodass ich auch Wochen später noch mein „Genuss-Backup“ zu Hause habe ;) Und ich verspreche euch - !!Niemand!! Kommt an der phänomenale Gemüsepasta vorbei - Leute die MÜSST ihr probieren! 💕

Wir haben eine Auswahl an ausgewogenen Mahlzeiten

  • 100% Geschmacksgarantie