Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat

Wir können auch deftig! Warum kompliziert, wenn’s auch einfach geht? Die würzige Rinderfrikadelle liefert dir deine wohlverdiente Portion Eiweiß. Und als Beilage bieten wir dir einen klassischen und vom Geschmack her unschlagbaren Kartoffelsalat mit Gurke, Schnittlauch, Essig und Öl. Schmeckt wie selbstgemacht und ist eindeutig ein All-Time-Favorit!

ZUTATEN

Kartoffeln, Rinderhackfleisch, Eier, Quark, Zwiebeln, Schnittlauch, Haferflocken, Kräuteressig, Rapsöl, Petersilie, Salz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 401/96
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 7g
davon Zucker 1g
Eiweiß 7g
Salz 1g

Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse

Pasta ... e basta! Genau das Richtige für alle Nudelfans unter uns. Vollwertige Vollkornnudeln mit getrockneten Tomaten, frischen Zucchini, knackiger Paprika und würzigem Parmesan liefern dir eine abwechslungsreiche Mahlzeit für jeden Geschmack. Hier bekommst du ein Rundumpaket: lange Sättigung und viele Ballaststoffe.

ZUTATEN

Vollkornnudeln, rote Paprika, Zucchini, Hartkäse, getrocknete Tomaten, Zwiebeln, Olivenöl, Salz, Knoblauch, Petersilie, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 506/121
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 15g
davon Zucker 2g
Eiweiß 5g
Salz 1g

Zitronengras-Putengeschnetzeltes mit Quinoa

Probier mal was Geiles! Proteinreiche Putenstreifen mit Quinoa in einer schmackhaften und cremigen Zitronengrasmarinade. Das hast du so noch nie geschmeckt, glaub uns!

ZUTATEN

Pute, Kokosmilch, Quinoa, Sesamöl, Zitronengraspulver, Currypulver, Knoblauch, Salz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g: Brennwert in kJ/kcal 609/146
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 14g
davon Zucker 2g
Eiweiß 12g
Salz 0g

Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing

Das Maximum an Eiweiß? Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing! Keine Ausreden mehr für schlechte Ernährung. Diese Mahlzeit bietet dir die volle Eiweißladung in Kombination mit frischen Tomaten und Gurken. Voll mit Geschmack kannst du dich hier ohne schlechtes Gewissen so richtig satt essen!

ZUTATEN

Gurke, Shrimps, Tomaten, Cashew, Weinessig, Senf, Olivenöl, Dill, Salz.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 351/84
Fett 4g gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 3g
davon Zucker 2g
Eiweiß 9g
Salz 1g

Lachs mit rotem Reis und Brokkoli

Dieser Mix aus kernigem Reis und zartem Lachs sieht sehr gut aus und schmeckt noch besser! Zudem ist dieses Gericht eine richtige Nährstoffbombe und füllt deine Energiespeicher mit den besten Zutaten auf.

ZUTATEN

Lachs, Reis (rot), Brokkoli, Kidney-Bohnen, Zwiebeln, Olivenöl, Mandeln, Zitrone, Salz, Peffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 807/193
Fett 7g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 20g
davon Zucker 1g
Eiweiß 10g
Salz 1g

Graupenrisotto mit Gemüse und Käse

So ein Risotto hast du noch nicht gegessen. 🤯 Unser Graupenrisotto ist knackig und gleichzeitig cremig. Dazu bekommt es durch den geschmolzenen Bergkäse eine besondere Würze verpasst.

ZUTATEN

Gemüsebrühe, Perlgraupen, Zwiebeln, Bergkäse, Quark, Wurzelpetersilie, Knollensellerie, Karotte, Butter, Petersilie, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 506/121
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 13g
davon Zucker 2g
Eiweiß 6g
Salz 0g

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Aprikose

Unsere Hähnchen-Reis-Pfanne wird mit Liebe und feinsten Hähnchenteilen zubereitet. Das besondere Etwas erhält sie durch den süßen Touch der Aprikose. So wird dieser Klassiker nie langweilig!

ZUTATEN

Reis, Lauchzwiebel, Hähnchen, Aprikose, Sojasoße, Sonnenblumenöl, Chilipulver, Salz.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g: Brennwert in kJ/kcal 459/110 Fett 1g gesättigte Fettsäuren 0g Kohlenhydrate 16g davon Zucker 4g Eiweiß 7g Salz 1g

Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel

Ein Klassiker neu aufgelegt! Linsentopf wie von Oma, aber richtig gesund mit Süßkartoffel und richtig lecker mit Joghurt on top! Ein Muss für alle, die ihre Protein lieber fleischlos bekommen wollen.

ZUTATEN

Gemüsebrühe, Linsen, Süßkartoffel, Joghurt, Chilisoße, Ingwer, Rapsöl, Currypulver, Knoblauch, Gemüsemischung, Steinsalz, Pfeffer.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 571/136
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 17g
davon Zucker 4g
Eiweiß 6g
Salz 0g

Knackiger Kichererbsensalat

Ein orientalischer Genuss! Unser knackiger Kichererbsensalat liefert wichtige Proteine, gesunde Kohlenhydrate, Vitamine und Ballaststoffe. Und obendrauf eine ganze Menge frischen Geschmack!

ZUTATEN

Gurke, Chili, Karotte, Schalotte, Petersilie, Kokosfett, Kichererbsen, Salz, Currypulver, Honig, Limette, Sesam.

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 370/88
Fett 3g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 10g
davon Zucker 4g
Eiweiß 4g
Salz 1g

Indisches Gemüse-Curry mit Ananas

Eine Vitamin- und Nährstoffbombe mit orientalisches Note, die dich satt hält und überragend schmeckt!

ZUTATEN

Linsen, Karotten, Melone, Kartoffeln, Ananas, Zwiebeln, grüne Bohnen, Erbsen, Cashewnüsse, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Ingwer, Currypulver, Limette, Koriander, Rapsöl, Salz

NÄHRWERTE

Nährwerte pro 100g:
Brennwert in kJ/kcal 518/124
Fett 4g
gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 15g
davon Zucker 7g
Eiweiß 6g
Salz 1g

DIE VEGGIE BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse
✓ Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel
✓ Knackiger-Kirchererbsensalat
✓ Indisches Gemüse-Curry mit Ananas
✓ Graupenrisotto mit Gemüse und Käse

DIE MIXED BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
✓ Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse
✓ Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel
✓ Lachs mit rotem Reis und Brokolli, Fisch
✓ Knackiger-Kichererbsensalat

DIE CLASSIC BOX

42,50€

Geiles Essen. Mit Liebe frisch von Profis zubereitet. Mach dir gesunde Ernährung so einfach wie nie!

5 GERICHTE

✓ Zitronengras Putengeschnezeltes mit Quinoa
✓ Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
✓ Shrimps Gemüse Salat mit Senfdressing
✓ Lachs mit rotem Reis und Brokolli, Fisch
✓ Hähnchen Reis Pfanne mit Aprikose

Dein Warenkorb

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Fertiggerichte für die Mikrowelle: geht das lecker?

Fertiggerichte haben einen verpönten Ruf, da sie immer mit Tiefkühlware oder Fast-Food in Verbindung gebracht werden. Das es auch gesunde Fertiggerichte gibt, die aus frischen Zutaten zusammengestellt, nicht tiefgefroren sind und dann auch noch versandkostenfrei bis an die eigenen Haustür geliefert werden, klingt für viele wie eine Wunschvorstellung in der Zukunft. Wir müssen aber nicht mehr darauf warten, denn es gibt bereits leckere und gesunde Fertiggerichte von. Auf was du aber achten solltest erfährst du jetzt.

Was du wissen solltest

  • Achte immer auf die Nährstoffwerte sowie die Zutaten

  • Du verstehst die Zutatenliste nicht? Dann handelt es sich häufig um Konservierungsstoffe.

  • Frisch zubereite Fertiggerichte schmecken häufig deutlich besser als TK-Ware.

  • Gesunde Fertiggerichte kannst du einfach online bestellen.

Lesedauer: 3 Minuten

Können Mikrowellen-Fertiggerichte gesund sein?

Man unterscheidet bei Fertiggerichten zwischen TK-Ware und frisch zubereiteten, gesunden Fertiggerichten. Viele der Tiefkühlgerichte werden mit Zusatz- und Konservierungsstoffen versetzt, damit sie länger haltbar bleiben. Bei gesunden Fertiggerichten für die Mikrowelle wird auf diese Zusatz- und Konservierungsstoffe verzichtet und es werden nur natürliche Zutaten verwendet. Dadurch sind die Fertiggerichte nicht nur schmackhafter sondern auch gesünder. Mikrowellen-Fertiggerichte können also gesund sein, man muss sich nur für das richtige Fertiggericht entscheiden.

Fertiggerichte für Mikrowelle online bestellen

Für uns müssen Fertiggerichte für die Mikrowelle lecker, gesund und nahrhaft sein, daher achten wir bei der Zubereitung unserer Gerichte immer auf hohe Qualität Standards. Unsere Gerichte werden aus ausgewählten, frischen Zutaten und von ausgebildeten Köchen zubereitet und jede Woche frisch verschickt. Unser Ziel ist es, dass die Gerichte schmecken wie von Mama gekocht, daher verzichten wir komplett auf Geschmacksverstärker oder Konservierungsstoffe, dennoch sind unsere Meal Preps bis zu 7 Tage haltbar. Weil uns Nachhaltigkeit sehr wichtig ist, verpacken wir alle Gerichte so nachhaltig, wie uns nur möglich.

Tiefkühl-Fertiggerichte vs. Frische Fertiggerichte

Der Nährstoffgehalt bei gefrorenem Obst und Gemüse ist vergleichbar mit frischem, das gilt jedoch nur dann, wenn die Lebensmittel nicht verarbeitet wurden. Bei Fertiggerichten werden die Lebensmittel nicht im rohen Zustand verpackt, sondern zuvor gekocht. Das hat natürlich auch einen erheblichen Einfluss auf die Nährwerte. Jedes Fertiggericht, egal ob TK oder frisch muss alle Nährwerte ausweisen, was den Konsumenten einen Vergleich vereinfacht. Abgesehen von den Nährwerten gibt es aber noch den Faktor Geschmack und frisch zubereitet schmeckt ziemlich jedes Gericht frischer und leckerer als aufgetaut.

Früher waren Tiefkühl-Fertiggerichte beliebt, wenn man keine Zeit zum Kochen hatte oder es einfach ab und an schnell gehen musste. Heute gibt es eine Vielzahl an gesunden Alternativen zu ungesunden Fertiggerichten wie unsere Smart Meals, die nicht nur frisch und gesund sind, sondern den Körper auch noch mit ausreichend Nährstoffen versorgen. In den meisten fällen wir aufgrund des sehr günstigen Preises auf ungesunde Fertiggerichte zurückgegriffen. Dann spielen die Nährwerte für den Verbraucher keine Rolle und man nimmt es in Kauf bewusst auf eine gesunde Ernährung zu verzichten.

Darauf solltest du bei Fertiggerichten für die Mikrowelle achten

Mit jeder Mahlzeit die du zu dir nimmst, triffst du eine wesentliche Entscheidung für deine Gesundheit, auch wenn du es nicht unbedingt immer bewusst machst. Gehe bewusster damit um und versuche am besten einfach bewusster zu leben. Wenn du deinem Körper und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest, solltest du auch bei der Auswahl der Fertiggerichte für die Mikrowelle immer auf die angegebenen Nährstoffwerte sowie die Zutatenliste achten. Findest du in der Zutatenliste mehrere Begrifflichkeiten, mit denen du nichts anfangen kannst, kannst du davon ausgehen, dass es sich um Zusatz- oder Konservierungsstoffe handelt. Besteht die Zutatenliste aber nur aus frischen Zutaten, die du selbst auch zum Kochen verwenden würdest, ist das ein gutes Zeichen.

Wir haben eine Auswahl an ausgewogenen Mahlzeiten

  • 100% Geschmacksgarantie