Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
Wir können auch deftig! Warum kompliziert, wenn’s auch einfach geht? Die würzige Rinderfrikadelle liefert dir deine wohlverdiente Portion Eiweiß. Und als Beilage bieten wir dir einen klassischen und vom Geschmack her unschlagbaren Kartoffelsalat mit Gurke, Schnittlauch, Essig und Öl. Schmeckt wie selbstgemacht und ist eindeutig ein All-Time-Favorit!
ZUTATEN
Kartoffeln, Rinderhackfleisch, Eier, Quark, Zwiebeln, Schnittlauch, Haferflocken, Kräuteressig, Rapsöl, Petersilie, Salz, Pfeffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 401/96 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 7g | 35g |
| Davon Zucker | 1g | 5g |
| Eiweiß | 7g | 35g |
| Salz | 1g | 5g |
Vollkornpasta mit Gemüsecreme und Käse
Pasta ... e basta! Genau das Richtige für alle Nudelfans unter uns. Vollwertige Vollkornnudeln mit getrockneten Tomaten, frischen Zucchini, knackiger Paprika und würzigem Parmesan liefern dir eine abwechslungsreiche Mahlzeit für jeden Geschmack. Hier bekommst du ein Rundumpaket: lange Sättigung und viele Ballaststoffe.
ZUTATEN
Vollkornnudeln, rote Paprika, Zucchini, Hartkäse, getrocknete Tomaten, Zwiebeln, Olivenöl, Salz, Knoblauch, Petersilie, Pfeffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 506/121 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 15g | 75g |
| Davon Zucker | 2g | 10g |
| Eiweiß | 5g | 25g |
| Salz | 1g | 5g |
Zitronengras-Putengeschnetzeltes mit Quinoa
Probier mal was Geiles! Proteinreiche Putenstreifen mit Quinoa in einer schmackhaften und cremigen Zitronengrasmarinade. Das hast du so noch nie geschmeckt, glaub uns!
ZUTATEN
Pute, Kokosmilch, Quinoa, Sesamöl, Zitronengraspulver, Currypulver, Knoblauch, Salz, Pfeffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 609/146 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 14g | 70g |
| Davon Zucker | 2g | 10g |
| Eiweiß | 12g | 60g |
| Salz | 0g | 0g |
Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing
Das Maximum an Eiweiß? Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing! Keine Ausreden mehr für schlechte Ernährung. Diese Mahlzeit bietet dir die volle Eiweißladung in Kombination mit frischen Tomaten und Gurken. Voll mit Geschmack kannst du dich hier ohne schlechtes Gewissen so richtig satt essen!
ZUTATEN
Gurke, Shrimps, Tomaten, Cashew, Weinessig, Senf, Olivenöl, Dill, Salz.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 351/84 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 3g | 15g |
| Davon Zucker | 2g | 10g |
| Eiweiß | 9g | 45g |
| Salz | 1g | 5g |
Lachs mit rotem Reis und Brokkoli
Dieser Mix aus kernigem Reis und zartem Lachs sieht sehr gut aus und schmeckt noch besser! Zudem ist dieses Gericht eine richtige Nährstoffbombe und füllt deine Energiespeicher mit den besten Zutaten auf.
ZUTATEN
Lachs, Reis (rot), Brokkoli, Kidney-Bohnen, Zwiebeln, Olivenöl, Mandeln, Zitrone, Salz, Peffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 807/193 | 2.345/560 |
| Fett | 7g | 35g |
| Gesattigte Fettsauren | 2g | 10g |
| Kohlenhydrate | 20g | 100g |
| Davon Zucker | 1g | 5g |
| Eiweiß | 10g | 50g |
| Salz | 1g | 5g |
Graupenrisotto mit Gemüse und Käse
So ein Risotto hast du noch nicht gegessen. 🤯 Unser Graupenrisotto ist knackig und gleichzeitig cremig. Dazu bekommt es durch den geschmolzenen Bergkäse eine besondere Würze verpasst.
ZUTATEN
Gemüsebrühe, Perlgraupen, Zwiebeln, Bergkäse, Quark, Wurzelpetersilie, Knollensellerie, Karotte, Butter, Petersilie, Pfeffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 506/121 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 2g | 10g |
| Kohlenhydrate | 13g | 65g |
| Davon Zucker | 2g | 10g |
| Eiweiß | 6g | 30g |
| Salz | 0g | 0g |
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Aprikose
Unsere Hähnchen-Reis-Pfanne wird mit Liebe und feinsten Hähnchenteilen zubereitet. Das besondere Etwas erhält sie durch den süßen Touch der Aprikose. So wird dieser Klassiker nie langweilig!
ZUTATEN
Reis, Lauchzwiebel, Hähnchen, Aprikose, Sojasoße, Sonnenblumenöl, Chilipulver, Salz.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 459/110 | 2.345/560 |
| Fett | 1g | 5g |
| Gesattigte Fettsauren | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 16g | 80g |
| Davon Zucker | 4g | 20g |
| Eiweiß | 7g | 35g |
| Salz | 1g | 5g |
Scharfer Linsentopf mit Süßkartoffel
Ein Klassiker neu aufgelegt! Linsentopf wie von Oma, aber richtig gesund mit Süßkartoffel und richtig lecker mit Joghurt on top! Ein Muss für alle, die ihre Protein lieber fleischlos bekommen wollen.
ZUTATEN
Gemüsebrühe, Linsen, Süßkartoffel, Joghurt, Chilisoße, Ingwer, Rapsöl, Currypulver, Knoblauch, Gemüsemischung, Steinsalz, Pfeffer.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 469/112 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 2g | 10g |
| Kohlenhydrate | 14g | 70g |
| Davon Zucker | 6g | 30g |
| Eiweiß | 3g | 15g |
| Salz | 1g | 5g |
Knackiger Kichererbsensalat
Ein orientalischer Genuss! Unser knackiger Kichererbsensalat liefert wichtige Proteine, gesunde Kohlenhydrate, Vitamine und Ballaststoffe. Und obendrauf eine ganze Menge frischen Geschmack!
ZUTATEN
Gurke, Chili, Karotte, Schalotte, Petersilie, Kokosfett, Kichererbsen, Salz, Currypulver, Honig, Limette, Sesam.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 370/88 | 2.345/560 |
| Fett | 3g | 15g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 10g | 50g |
| Davon Zucker | 4g | 20g |
| Eiweiß | 4g | 20g |
| Salz | 1g | 5g |
Indisches Gemüse-Curry mit Ananas
Eine Vitamin- und Nährstoffbombe mit orientalisches Note, die dich satt hält und überragend schmeckt!
ZUTATEN
Linsen, Karotten, Melone, Kartoffeln, Ananas, Zwiebeln, grüne Bohnen, Erbsen, Cashewnüsse, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Ingwer, Currypulver, Limette, Koriander, Rapsöl, Salz.
NÄHRWERTE
| Nährwerte | Pro 100g | Pro Portion (500g) |
|---|---|---|
| Brennwert in KJ/kcal | 518/124 | 2.345/560 |
| Fett | 4g | 20g |
| Gesattigte Fettsauren | 1g | 5g |
| Kohlenhydrate | 15g | 75g |
| Davon Zucker | 7g | 35g |
| Eiweiß | 6g | 30g |
| Salz | 1g | 5g |
